Plivanje

- Distanca plivanja: 750 metara
- Triatlonska plivačka staza
- Okret oko bove na 375 metara

Plivat se može u raznim kombinacijama i stilovima. Dozvoljena su 4 stila plivanja: slobodno, prsno, leđno i delfin. Sa svakim stilom plivanja mora se odraditi cijela plivačka dionica. Prije početka plivanja mora se kod glavnog suca Total sporta najaviti stil plivanja. Ukoliko se stil plivanja ne najavi priznaje se slobodni stil (kraul) plivanja. Promjenom stila plivanja od najavljenog disciplina se neće priznati, a natjecatelj može biti i diskvalificiran.

Dozvoljena oprema: peraje, lopatice i avion. Oprema se može koristiti samo jednom u bilo kojem stilu plivanja. Pojašnjenje: lopatice se mogu koristiti samo jednom za bilo koji stil plivanja, to vrijedi i za peraje i avion. Korištenjem opreme dva ili više puta odrađena disciplina neće se priznati, a natjecatelj može biti diskvalificiran s utrke.

Start i cilj:

A: kada je plivanje prva disciplina starta se sa triatloncima, a cilj su triatlonske stepenice (karta)
B: kada plivanje nije prva disciplina start i cilj su triatlonske stepenice (karta)

Plivačka oprema nalazi se u zoni tranzicije i natjecatelj mora otići u zonu tranzicije po opremu ako nastavlja sa plivanjem.

Neoprensko odijelo: ako je temperatura vode ispod 20 stupnja C tj. ako je dozvoljen nastup na triatlonu u neoprenu

Kajak i kanu

- Distanca: 1600 metara
- Okret oko bove na kraju plivačke staze na 800 metara, u ravnini završetka otoka (karta) (iza navedene bove postoji još jedna bova oko koje se ne okreće)

Start i cilj: obala kod triatlonskih stepenica (karta)

Koturaljke

Role, role sa štapovima, skike, ski role, rošule, trike, romobil, skate, guraljka...

- Distanca: 5 km
- Triatlonska/rolerska staza
- Okret na 2,5 km kod baseball igrališta (oznaka na stazi)

Start i cilj: tranzicijska linija (karta)

Kaciga je obavezna

Brzo (sportsko) hodanje, nordijsko hodanje, trčanje unatraške

- Distanca: 2,5 km
- Triatlonska/rolerska staza
- Okret na 1,25km kod „brda“ (oznaka na stazi)

Start i cilj: tranzicijska linija (karta)

Trčanje, nordijsko trčanje

- Distanca: 5 km
- Triatlonska/rolerska staza
- Okret na 2,5 km, kod baseball igrališta (oznaka na stazi)

Start i cilj: tranzicijska linija (karta)

Treking

3 kontrolne točke (KT): 1. KT- dalekovod iza brda; 2.KT okret kod baseball igrališta; 3.KT vrata kajak kluba- uz kajakaški kanal (karta).

- Distanca: 5 km
- Do kontolnih točki natjecatelj sam odabite stazu kuda će ići

Start i cilj: tranzicijska linija (karta)

Cestovni bicikl

- Distanca: 12,8 km
- 2 kruga oko Jaruna

Start i cilj: tranzicijska linija za cestovni bicikl triatlona i duatlona (karta)

Kaciga je obavezna
Zavjetrina je zabranjena

MTB

- Distanca: 10km

Start i cilj: tranzicijska linija MTB (karta)

Staza: cestom na nasip - nasipom do rampe - rampa prije Otoka Hrvatske mlađeži - brdo - cilj (korištenje staze od X-duatlon lige bez vožnje na Otok Hrvatske mladeži)

Važno: dobro proučiti kartu

Kaciga je obavezna
Zavjetrina je zabranjena

Dozvoljeni izuzeci Total sporta

Varijanta Total sporta za one koji žele nastupiti na Jarunskoj triatlon i duatlon ligi:

Sprint triatlon + Total: nakon završenog sprint triatlona natjecatelj nastavlja s Total sportom. Triatlon se odvija prema pravilima sprint triatlona. Napomena: dozvoljena je zavjetrina na biciklu (3 kruga oko Jaruna) . Nakon toga primjenjuju se pravila Total sporta.

Tri discipline sprint triatlona se računaju kao tri discipline Totala: plivanje, bicikl, trčanje. Ove discipline se ne mogu više ponoviti na Totalu.

Sprint duatlon + Total: nakon završenog sprint duatlona natjecatelj nastavlja s Total sportom. Duatlon se odvija prema pravilima sprint duatlona . Napomena: dozvoljena je zavjetrina na biciklu (3 kruga oko Jaruna). Nakon toga se primjenjuju pravila Total sporta.

Dvije različite discipline sprint duatlona se računaju kao dvije discipline Totala: drugo trčanje kod duatlona se ne priznaje. Priznaje se prvo trčanje (5 km) i vožnja bicikla. Ove discipline se ne mogu više ponoviti na Totalu.

Super sprint triatlon i duatlon liga se ne može kombinirati s Total sportom.

Sudjelovanje djece na Total sportu

Svi natjecatelji od 16-18 godina mogu nastupiti uz potpisanu suglasnot roditelja da nastupaju na vlastitu odgovornost.

Natjecatelji mlađi od 16 godina mogu nastupiti isključivo uz potpisanu suglasnost i uz prisustvo roditelja na svakoj dicsicplini u kojoj sudjeluju.

Natjecatelji s malom djecom mogu nastupiti s pomagalima u kojima će “voziti" dijete i to im se priznaje kao posebna diciplina (vrijedi za pomagala koja iziskuju dodatni napor prilikom natjecanja:  dječja kolica, plutača ili čamac za dijete prilikom plivanja ili veslanja...).

Distance su kao u disciplinama bez dodatnih pomagala.

VAŽNO: Za sve sudionike Total sporta obavezno je korištenje zaštitne opreme. Kod svih sportova na kotačima (bicikl, koturaljke, role, romobil, skike, skate...) obavezna je zaštitna kaciga. Za djecu koja se prevoze u kolicima kod rolanja ili trčanja, u prikolici kod vožnje bicikla i ostalo preporučeno je korištenje zaštitne kacige. Kod "vožnje" djece po vodenoj površini (plutača, čamac kod plivanja ili veslanja) kod djece obavezno je korištenje prsluka za plivanje koji nije punjen zrakom.

Sastavljeno u sezoni 2014.
Ažurirano 2015. i 2016. uz prijedloge i sugestije: prof. Borka Prvana i prof. Bore Stipića.
Zadnja dopuna 24.07.2017.; prof. Borko Prvan  i Triatlon klub Jarun